根據(jù)社團(tuán)會議精神結(jié)合目前我校學(xué)生男子籃球現(xiàn)有技術(shù)水平實(shí)際情況制定本訓(xùn)練方案，具體內(nèi)容如下：

一：第一階段（耐力和力量訓(xùn)練）

時(shí)間段：每周二、三

訓(xùn)練時(shí)長：每天下午16:40-18：40（周末不訓(xùn)練）

訓(xùn)練內(nèi)容：用1個(gè)小時(shí)時(shí)間訓(xùn)練基本技術(shù)（運(yùn)、傳、投）；用1個(gè)小時(shí)時(shí)間進(jìn)行耐力和力量的訓(xùn)練，爭取讓體能在比賽階段達(dá)到最佳狀態(tài)，訓(xùn)練項(xiàng)目詳見當(dāng)天安排（根據(jù)學(xué)生身體狀態(tài)調(diào)整）。

注：破冰訓(xùn)練：訓(xùn)練首日進(jìn)行破冰訓(xùn)練，顛覆現(xiàn)有身體狀態(tài)，訓(xùn)練預(yù)期效果為四肢肌肉無力、腹肌、背闊肌等肌肉群酸痛，利用周末恢復(fù)。

二：第二階段（基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

訓(xùn)練時(shí)長：每天下午16:40-18：40（周末不訓(xùn)練）

訓(xùn)練內(nèi)容：用1個(gè)小時(shí)時(shí)間訓(xùn)練基本技術(shù)（運(yùn)、傳、投），必須達(dá)到一定的要求和質(zhì)量；用1個(gè)小時(shí)時(shí)間進(jìn)行基本      戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（擋拆、空切、人盯人、緊逼與破緊逼等）。

根據(jù)球員特點(diǎn)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，例如：后衛(wèi)、前鋒、中鋒等進(jìn)行擔(dān)任訓(xùn)練。

三：第三階段（團(tuán)隊(duì)精神建設(shè)）

（一）根據(jù)球員特點(diǎn)制定針對性打法，各司其責(zé)、相互配合，培養(yǎng)拼搏精神；

（二）查缺補(bǔ)漏，針對自身短板強(qiáng)化訓(xùn)練；

（三）與教師隊(duì)進(jìn)行對抗賽。

三：舉行羅甸職校首屆3X3籃球聯(lián)賽

參賽要求：參賽隊(duì)員必須是社團(tuán)成員，男子報(bào)名未滿8隊(duì)不開賽，女子報(bào)名未滿5隊(duì)不開賽；

參賽辦法：自由組隊(duì)（隊(duì)名），每隊(duì)報(bào)教練員1人，隊(duì)員4人。

規(guī)則：執(zhí)行最新國際籃聯(lián)3X3規(guī)則；

獎項(xiàng)獎金設(shè)置：第一名500元（男女各一名），第二名300元（男女各一名），第三名200元（男女各一名）。

經(jīng)費(fèi)預(yù)算：標(biāo)語+橫幅：120元，獎金2000元，學(xué)生裁判費(fèi)600元，伙食費(fèi)600元。累計(jì)3320元。